Mattiesko Hytönen lataa vinkit saliharjoitteluun: "Motiivi on tärkein"

Uusi vuosi ja uudet kujeet. Uuteen vuoteen liittyy lähes kaikilla se, että ”otetaan itseä niskasta kiinni”.

Katso videolta Mattiesko Hytösen vinkit tammikuisille treenaajille:

Ei ole sattumaa, että tammikuussa kuntosaleille tulee hetkittäinen kävijäpiikki. 

Mutta entä sitten, jos motivaatio itsensä kuntoon saamiseksi vähenee tai loppuu kokonaan yhtä nopeasti kun alkoikin?

"Pitäisi pysyä päätöksessä"

Seiska soitti ikinuorelle villikissalle eli Mattiesko Hytöselle.

81-vuotias esteetikko kertoo vinkit jokaiselle suomalaiselle sen suhteen, kuinka itsensä saa kuntoon.

– Motiivi. Se on se tärkein.

– Jos päättää uutenavuotena kännissä, että alkaa treenaamaan, niin sitten myös pitäisi seuraavana päivänä pysyä siinä mielipiteessä.

Tammikuun kaava

Vuosikaudet treenannut Mattiesko on nähnyt joka tammikuu, kuinka ihmisiä tulee kovin odotuksin salille vain lähteäkseen muutaman kerran jälkeen.

– Tammikuun lopussa on iso osa jo unohtanut koko homman.

– Jos kuukaudenkin jaksaa, niin sekin on osalle varmasti iso juttu itselleen.

Uusi vuosi ja treenaaminen liittyvät monella luonnollisesti tipattomaan tammikuuhun ja terveellisempiin elämäntapoihin ja oman hyvinvoinnin parantamiseen.

– Treenataan, ei dokata. Tämän kuvion olen aika monta kertaa vierestä nähnyt.

Vinkit intoilijalle

Mutta entä ne tärkeimmät opit uudelle sali-intoilijalle?

– Se tärkein on varmasti henkilökohtainen valmentaja, joka antaa tarkat ohjeet sekä motivoi.

– Jos ei ole mahdollisuutta tai varaa personal trainerin palkkaamiseen, niin sitten kannattaa tutustua rauhassa laitteisiin, eikä niinkään heilua vapaiden painojen kanssa.

Mattiesko paljastaa neljä tärkeintä laitetta aloittelijalle.

– Vinopenkki, jossa tanko liikkuu kiskon varalla. Se tekee liikeradasta hallitun ja turvallisemman verrattuna vapaaseen tankoon ja painoihin.

Kyseinen laite on salikielellä ”Smith”.

– Vinopenkissä saa tehtyä samassa hartiat, rinnat sekä ojentajat, eikä tule vammoja.

Aina voi kysyä apua

Toinen laite on jalkaprässi tai muunlainen jalkalaite, jossa pystyy tekemään sekä etu- ja takareidet.

– Jalkakyykkykin on hyvä, jos sen voi tehdä Smith-laitteella. Sitten on tietenkin vatsalihakset.

Mattiesko muistuttaa, että vatsat voi tehdä joko laitteen avulla tai matolla.

– Ja ainahan voi kysyä apua joltain, joka pitäisi jaloista kiinni.

Viimeisenä vaan ei vähäisimpänä on selkää vahvistavat ylä- ja alatalja.

Nimensä mukaisesti ylätalja aktivoi selän ylempiä lihaksia ja alatalja alempia.

– Noissa tulee ne kaikki!

Kurinalaista kuntoilua

Mattiesko toden totta tietää mistä puhuu, sillä on sanalla sanoen kurinalainen kuntosalilla kävijä.

Seiskalle hän kertoo käyvänsä voimailemassa tällä hetkellä kuusikin kertaa viikossa.

– Yksi salikerta kestää matkoineen noin kolme tuntia.

Matkalla hän tarkoittaa siirtymistä Kampissa sijaitsevasta kodistaan läheiselle Töölön Gymille ja treenin jälkeen takaisin.

– Pikakävelen, joten lasken matkat treeniksi.

Heidi-rakas

Komean kropan, tyylikkään ulkonäön ja terävän kynän lisäksi Mattiesko tiedetään esteetikoksi.

Rakkaita asioita ovat matkustelu, samppanja sekä elämänkumppani eli Heidi Strömmer.

Salista Mattiesko ei pidä kuitenkaan vapaata matkustellessaankaan.

– Olimme taannoin Bangkokissa ja siellä treenasin päivittäin, vaikka joka ilta olin juonut viiniä dinnerin yhteydessä.

Myös siihen kannattaa kiinnittää huomiota mitä juo.

– Skinny Bitch on hyvä!

Samppanja terveysjuomana

Kyseinen räävittömän nimen omaava drinkki on hyvin vähäkalorinen, sillä siinä on vain vodkaa, soodaa, viipale sitruunaa tai limeä sekä tietysti jäitä.

– Minullehan ei tule itselleni krapulaa, joten treenaaminen onnistuu hyvin seuraavana päivä helposti.

– Samppanja on minulle terveysjuoma.

Omaleimaisella ihmisellä on myös omaleimainen uudenvuodenlupaus.

– Aion luvata sen, että en aio pitää tipatonta tammikuuta.

– Lupaan myös, että en hylkää rakasta ystävääni samppanjaa.