Näin Olet mitä syöt -elämäntaparemontit sujuivat – Riina-Maija Palander ylitti villeimmät kuvitelmansa

Hyvinvointilääkäri Pippa Laukka kurkkasi julkkisten jääkaappeihin ja perehtyi heidän  ruokapäiväkirjoihinsa ja arjen tapoihinsa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tähtäävässä Olet mitä syöt -ohjelmassa.

 Tutuille kasvoille teetettiin myös laajat terveystestit, jotka kertoivat kaunistelematta kehon ja sisäelimien kunnosta. Pippa laati myös jokaiselle yksilöllisen ohjelman kokonaisvaltaiseen elämäntaparemonttiin. Terveysmittaukset toistettiin myös kahdeksanviikkoisen matkan lopuksi.

Kuluneella kaudella nähtiin sosiaalisen median vaikuttaja Joona Hellman, Temptation Island Suomi -realitystä tuttu yrittäja ja vaikuttaja Vilma Karjalainen, radiojuontaja Kimmo Vehviläinen, yrittäjä Riina-Maija "Riinis" Palander, olympiavoittaja Toni Nieminen, koomikko Eeva Vekki, somevaikuttaja ja näyttelijä Eero Herranen ja ex-ammattiurheilija Minea Blomqvist-Kakko.

Näin julkkisporukan elintaparemontit menivät:

Enemmän Jaksavaa-Joonaa

Ensimmäisessä jaksossa keskityttiin parantamaan Joona Hellmanin elintapoja. Lähtötilanteessa Joona söi päivittäin herkkuja ja joi energiajuomia ennen urheilusuorituksia. Myös ateriarytmi oli hakusessa.

Terveystutkimuksissa selvisi, että 27-vuotiaan Joonan verisuonten ikä vastasi 40–50-vuotiaan verisuonia. 

Pippa kannusti Joonaa liikunnan pariin, aluksi puoli tuntia kerrallaan. Joonan terveysmatka otti takapakkia, kun tämä sairastui kesken prosessin angiinaan.

Pettynyt Joona pelkäsi, että seuraavan kerran, kun hänelle tehtäisiin terveystestejä, verisuonet olisivat jo 90-vuotiaan ja muutkin tulokset pitkin seiniä.

– Mua ahdistaa se ajatus, että tässä on tutkittu mua muutamia viikkoja, ja nyt mun tulokset pitäisi olla parantuneet. Ei varmasti ole. Yritän muistuttaa itselleni, että olen ihminen, Joona pohti.

Mittaukset kertoivat kuitenkin muuta, verisuonten ikä oli laskenut lähtötilanteesta lähes 10 vuotta, nyt Joonan verisuonet olivat 30–40-vuotiaan.  Joonalle oli tullut myös lisää lihasta.

Kuvausten jälkeen Joona kertoi pysyneensä aika hyvin sokerimäärän rajoittamisessa. Hän huomasi myös parantuneiden ruokailutottumusten edistäneen nukkumistaan.

Joona kertoo lähteneensä ohjelmaan löytääkseen Herkku-Hellmanin kaveriksi Jaksavan-Joonan. Hän kiittää Instagramissaan vuolaasti Pippaa.

– Kiitos alkaneesta ystävyydestä ja toivottavasti näät jatkossakin mussa Jaksavaa-Joonaa.

Vilman kilot karisivat

Vaikuttaja ja yrittäjä Vilma Karjalainen kulutti aiemmin viikon aikana noin kaksi kiloa valkoista sokeria ja söi punaista lähes päivittäin.

 Pippa kannusti Vilmaa noudattamaan lautasmallia, syömään viisi kertaa päivässä, lisäämään kasvisruokaa ja vähentämään sokeria. Pippa patisti Vilman myös salitreenien pariin.

– Vatsalihasten tekeminen tuntui ihan järkyttävältä suoraan sanottuna. Tässä ollaan periaatteessa aika kusessa, Vilma pohti.

Viikkojen edetessä Vilma kertoi lapsiarjen, liikunnan ja ruokavalion yhdistämisen vaikeudesta. Ruokailutottumukset olivat kuitenkin parantuneet.

Lopputilanteessa Vilman tunsi itsensä kevyemmäksi ja seksikkääksi. Painoa oli tippunut 9,4 kiloa, ja vyötärö kaventunut 12,5 senttimetrillä.

Vilma kertoo Instagram-postauksessaan elintaparemonttinsa menevän edelleen hyvin ja kiloja karisseen ohjelman jälkeen lisää. Kahden lapsen äitinä hän vannoo armollisuuden ja pienten muutosten nimeen. Vilma sanoo pitävänsä karkkipäivän, mutta vähentäneensä sokeristen juomien juomista ja korvaavansa iltaherkut terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Hän myös liikkuu luonnossa ja käy salilla. 

– Senttejä on lähtenyt ihan älyttömästi kropasta. Tuntuu kevyemmältä, on enemmän energiaa. Paino ei oo tärkein vaan oma olo!

"Se on sellainen lumipalloefekti" 

Aloitustilanteessa radiojuontaja Kimmo Vehviläinen kertoi, ettei aamulla ruoka maistu ja illalla kotona maittavat valmisruoat. Aamuradiota juontava Kimmo nukkui öisin vain 4-5 tuntia. 

Pippa kertoo terveystestien tulokset, joista käy ilmi, että Kimmolla stressin ja palautumisen suhde on onneton. Kehonkoostumusmittauksessa puolestaan selvisi, että lihasmassan määrä oli huolestuttavan matala. Pippa kertoi, että rasvan määrää oli laskettava ja lihasmassan määrää puolestaan nostettava.

– Tiedätkö mitä? Sitä saa, mitä tilaa. Sä tilasit järkytystä, Pippa sanoi.

Kimmolle tehtiin kuvausten uudet terveystestit. Miehen hemoglobiini oli noussut lähtötilanteesta. Tulokset olivat yli normaalin jo alussa. Pippa oli tuloksesta ihmeissään.

– Kun Pippa niitä lukuja luetteli, tuli hetkeksi lannistunut olo, että no ei näköjään auta, vaikka syö talkkunoita, syödään nyt sitten taas pelkästään eineksiä. Se tuli vain hetkeksi pikkupojan kiukku, Kimmo avasi fiiliksiään.

Kahdeksan viikon aikana tapahtui myös edistymistä. Kimmon paino putosi 700 grammaa, ja lihasmassa puolestaan kasvoi. Vyötärönympäryksestä lähti 2 senttimetriä. Palautumisen pistemäärä nousi kahdeksasta viiteenkymmeneen.

Seiskan Radiogaalassa toukokuussa haastattelema Kimmo kertoo, että hänen puolisonsa Petra Sydän on tukenut häntä elämäntaparemontissa.

- Hän piti minulle viimeksi eilen 20 minuutin mittaisen luennon siitä, kuinka syödään sellaista puhdasta ruokaa.

Vaikka kiireisellä Kimmolla on yhä hieman hakemista riittävän liikunnan kanssa, hän kertoo parantuneen unen ja parempien ruokailutottumisten  parantaneen hänen vointiaan.

- Tottakai on. Se on sellainen lumipalloefekti. Kun syö järkevämmin, jaksaa liikkua enemmän ja kun liikkuu enemmän, nukkuu paremmin ja kun nukkuu hyvin on taas seuraavana päivänä nälkä ja niin edelleen, Kimmo kertoi Seiskalle.

Riinis sai lisää lihasmassaa

Hevosalan yrittäjä ja sisustussuunnittelija Riina-Maija ”Riinis” Palanderin kiireisessä arjessa syöminen ja uni jäivät vähäisiksi. Terveystesteissä Riinikselle todettiin osteopenia, osteoporoosin esiaste.

– Syöminen on vähissä. Mä juon aamukahvin ja sitten proteiinipirtelön, niillä mennään iltapäiväneljään. Silloin saa toisen kahvin ja ehkä jotain suuhunsa. Ei aina silloinkaan kerkeä, Riinis kiteyttää.

 Pippa pöyristyy Riiniksen alkutilanteen ruokapäiväkirjasta, ruokavaliossa on aivan liian vähän ravintoaineita.

– Mä en ole koskaan nähnyt tällaista ruokapäiväkirjaa, Pippa sanoo.

Ahkeran Riiniksen elintapoihin ei ollut tarvetta lisätä liikuntaa, sen sijaan hänen piti kiinnittää huomiota palautumiseen.

Lopulta Riinikselle oli tullut 1,4 lisäkiloa. Riinis päivitteli lihoneensa, Pippa kertoi asian todellisen laidan.

– Et sä ole lihonut. Nimittäin, tiedätkö mitä? Sä olet saanut lisää lihasmassaa 1,4 kiloa, Pippa iloitsi.

Riinis oli tyytyväinen tulokseen, sillä alkutesteissä lihasmassan määrä oli alle normaalin.

– En villeimmissä kuvitelmissakaan odottanut lihasmassaa. Siis mitä? Riinis oli ihmeissään.

 Riinis onnistui lisäämään kuituja, proteiineja ja monityydyttymättömiä rasvoja. Monipuolisempi ruokavalio tuki lihasmassan kasvua, mikä auttoi myös osteopenian hoidossa.

– Olen kiitollinen. Pippa on tsempannut mua asettamaan itseni valokeilaan. Sitä kukaan ei ole koskaan tehnyt mulle, enkä ole itsekään, Riinis kuvaili tunnelmiaan.

Riinis kertoi Iltalehdelle, ettei edelleenkään syö kaloreissa tarpeeksi, mutta hänen ruokailuvalinnat ovat nykyisin järkevämpiä. Saliharjoittelu ei Riinikselle maistu, mutta hän on löytänyt joogaamisen ilon.

– Viime kesästä olen selkeästi saanut lihaskuntoa nostettua, hän kertoo Iltalehdelle.

Ruokapäiväkirja auttoi Tonia

Pippa tarkasteli olympiavoittaja Toni Niemisen ruokavaliota ja totesi sen olevan on niukka ja sokerinen. Toni ei syönyt päivän aikana tarppeksi, ravinnon määrä hädin tuskin riitti elintoimintojen ylläpitämiseen. Illalla hän paikkasi energiavajettaan pikaruoalla ja herkuilla.

 Pippa auttoi Tonia kohentamaan suhdettaan kehoon, ruokaan sekä liikuntaan. Tonia on vaivannut urheiluajoilta peräisin oleva vääristynyt kehosuhde.

– Kyllä mulla on semmoinen vähän häiriintynyt suhtautuminen omaan kehoon. Traumat on sitä luokkaa, että olen painanut 68 kiloa ja mut on potkittu pois joukkueesta, koska olin liian lihava, Toni sanoi.

Tavoitteellisen urheilu-uran loppumisen jälkeen liikuntamotivaation ylläpito toi Tonille haasteita. 

– Mä en oikein pysty sitoutumaan siihen tekemiseen, koska kun ei ole tavoitetta, niin se tavoite on helposti töissä tai jossain muualla, Toni kertoi.

Lounaspäiväkirja auttoi Tonia pitämään kiinni ruokailuistaan. Merkinnöistä löytyi vain kaksi päivää, jolloin ateria oli jäänyt välistä.

– Se oli loistava työkalu siihen, että se ohjasi tekemään ajatustyötä ja keskittymään siihen, että syön lounaan ja mistä se koostuu, Toni kertoi.

Toni onnistui myös löytämään liikunnan ilon.

– Liikkuminen itsessään on tuntunut nyt tosi kivalta. Se on ollut parhaita asioita, mitä tässä on tapahtunut. Olen taas uskaltanut olla se pikkupoika, joka leikki mäkihyppääjää, Toni sanoi.

Kuvausten jälkeen Toni kertoi, että hän on helposti lipsunut vanhoihin tapoihin, mutta mies on huomannut myös onnistumisensa. 

– Joskus onnistuu. Kaikki hyvin, Toni päivitti kuulumisensa.

Eevan migreenit vähenivät

Koomikko Eeva Vekki kertoi syövänsä pääosin säännöllisesti ja terveellisesti, mutta keikkamatkoilla ote joskus lipsuu. 

− Keikan jälkeen kymmenen aikaan illalla mistään ei saa enää mitään järkevää ruokaa. Sitten se on pitsa ja kalja.

Eevan hyvinvointimittauksista ei löytynyt mitään suuresti poikkeavaa. Pippa pani merkille kuitenkin naisen runsaan suolan käytön, johon Eevan tuli kiinnittää huomiota. Myös keikkareissujen ruokavalion kanssa tulisi olla tarkka.

Kahdeksan viikon hyvinvointiohjelman jälkeen aiemmin toistuvista migreeneistä kärsinyt Eeva huomasi ilokseen, että migreenikohtausten määrä oli vähentynyt. Hän otaksui tämän johtuvan uudesta lääkityksestä sekä liikunnasta ja uudesta terveellisemmästä ruokavaliosta. Keppijumppatestin jälkeen selvisi, että myös liikkuvuus oli parantunut hartiaseudulla.

Aluksi hyvinvointiremonttia stressiin saakka suorittanut pyrki prosessin edetessä välttämään liian täysillä asioihin ryhtymistä. Terveyden ja hyvinvoinnin äärelle pysähtyminen antoi Eevalle paljon.

Kuvausten loputtua Eeva kertoi asioiden edenneen hyvin ja kertoi vointinsa parantuneen.

– Tämä on ihana tunne. Voin suositella ihan kaikille.

Eero löysi uuden lajin

Eero Herrasen jääkaappi hämmästytti niin Pippaa kuin katsojia. Jääkaapissa oli paljon ruokia ja juomia joita mies ei syönyt. Eero turvautuikin arjessaan usein takeaway-ruokaan.

Liikunnan harrastaminen oli aluksi haasteellista, koska Eero ei ollut löytänyt itselleen sopivaa lajia. Eero sai ohjelman aikana paraolympiauintivalmentajan, joka on keskittynyt lyhytkasvuisten uintitreenauttamiseen. Uintiharrastus on jatkunut kuvausten jälkeenkin.

Ravintolaruokaa ahkerasti syönyt Eero opetteli kokkaamaan enemmän kotona. Hän on muistanut myös Pipan ohjeet vihreän ravinnon tärkeydestä.

– Tietoiset valinnat jatkuvat elämässä. Ei tarvitse olla ydinfysiikkaa, vaan ihan perusihminen pystyy elintavoillaan parantamaan omaa tulevaisuuttaan, Eero kiteytti.

Minea paransi tuloksiaan

Golfammattilaisuransa lopettaneella Minea Blomqvist-Kakolla oli taipumus herkutella stressatessaan. Tämä näkyi terveystestituloksissa, ennen hyvinvointiremontin alkua Minean verisuonet olivat 40–50-vuotiaan, joten hän kuului heikoimpaan 25 prosenttiin. 

Kuvausten jälkeen arki lähti Minean mukaan rullaamaan kivasti. Hän tajusi, että työt voi jättää neljään, jonka jälkeen jää vapaa-aikaa perheelle.

Kun voimavarat kasvoivat, myös hyvinvointianalyysin tulokset parantuivat. Vyötärönympäryksestä Minealla lähti 3,5 senttimetriä ja kehosta 1,8 kiloa rasvaa. Myös verisuonet nuorentuivat ja hän kuului parhaimpaan 25 prosenttiin.

Herkkukoukusta päässyt Minea kertoo Instagramissaan hänen päivitelleensä pojalleen elämäntapamuutoksen tuoman loppufiiliksen säilyneen yhä. Pojalta tuli äidilleen naseva kuittaus.

– Vastaukseksi sain "Äiti syö vaan vähemmän ja mee lenkille". On siinä totuuden siementä, Minea kertoo postauksessaan.