Ethän tee tätä virhettä arjessasi? Martina Aitolehden vinkki saattaa pelastaa päiväsi
Martina sanoo, että yksi perusasia saattaa helposti unohtua. Sillä voi olla ikävät seuraamukset.
Hyvinvointivalmentaja Martina Aitolehti, 42, muistuttaa tärkeästä asiasta, jolla arjen saa sujumaan mukavammin.
Martinan vinkki saattaa jopa pelastaa päiväsi, sillä vältyt ikävältä nälkäkiukulta ja väsymykseltä. Hän jakaa samalla huippuhelpon reseptin, jossa on vain kolme ainesosaa.
– Kiireinen arki ja ateriavälit liian pitkiä? Älä unohda syödä! Kiireisessä arjessa on helppoa unohtaa välipalat, mutta säännöllinen syöminen pitää vireystasot ylhäällä ja energiavarastot täynnä.
Energiaa päivään
Kolmen raaka-aineen suupala on Martinan mukaan nopea ja helppo ratkaisu vatsantäytteeksi. Hän perustelee säännöllisen syömisen hyötyjä.
– Vältät verensokerin heilahtelut ja äkilliset väsymykset. Pitää mielen terävänä ja keskittymisen kohdillaan. Antaa keholle tarvittavaa energiaa suoriutua päivän haasteista, Martina luettelee.
Tällainen se on
Lisäksi välipalan nauttiminen auttaa valmentajan mukaan tekemään parempia ruokavalintoja seuraavallakin aterialla.
Martinan välipalaan tarvitsen puolikkaan omenan ja banaanin sekä 410 grammaa kreikkalaista, väharasvaista 2% jogurttia. Suupaloiksi pilkotut omena ja banaani pistetään vain kulhoon jogurtin kanssa ja voilá!
– Pidä huolta itsestäsi myös kiireen keskellä ja pidä säännölliset välipalat osana arkeasi. Tämä herkullinen välipala antaa sinulle juuri sen energian, mitä tarvitset! Pistä välipala testiin heti ensi viikolla! Martina kannustaa seuraajiaan.