Terveysuutiset: Tämän takia liikuntaa ei kannata jättää iltaan

Älä jätä lenkkeilyä, salikeikkaa tai lumenluontia iltaan. Kuntoilu näet tepsii laajan brittitutkimuksen mukaan parhaiten, jos pääsee liikkeelle kello 11:n ja 17:n välillä.

Erityisen tehokasta iltapäiväliikunta on iäkkäille, miehille, vähän liikkuville tai sydän- ja verisuonitauteja sairastaville.

Terveysuutiset: Välimeren ruokavalio hyväksi naisille

Tämä myös pitää paikkansa kaikessa liikkumisessa, siis myös niin sanotussa hyöty- tai arkiliikunnassa. Syitä ilmiöön tutkimus ei kuitenkaan tunnistanut.

Suomalaissuositus antaa reippailutavoitteeksi 2,5 tuntia viikossa, raskaampaa liikuntaa riittää puolet tästä. Hyötyjä saa kuitenkin aina ja kaikesta liikunnasta, ja tärkein liikuntakertasi joka tapauksessa on seuraava kuntoilusi!

Terveysuutiset: Tämä asia lisää iäkkäiden miesten kuolleisuutta

Yhdysvaltalaisten kardiologien mukaan jo suhteellisen vähäinen kunnon heikentyminen 30–95-vuotiaiden joukossa kasvatti jopa 70 prosentilla riskiä menehtyä kuusi vuotta kestäneen tutkimusjakson aikana. Kardiovaskulaariset sairaudet nostivat riskiä lisää, mutta eivät merkittävästi. Terveydenhoidossa pitäisikin yksittäisten kuntotestien sijaan pyrkiä seuraamaan kestävyyskunnon muutoksia pitkällä aikavälillä.

Lähde: Duodecim

Tilaa Seiska tästä!
 
Oletko jo tilaaja? Lue tuoreimman Seiskan digilehti lomakkeella.