Toimittaja kokeili Erna Huskon pepputreeniä – "Kaikille, jotka haluavat tylsistyä"

Ernan treeniohjelma teki kyllä tehtävänsä, mutta sen ongelmakohdat tulivat selväksi.
Tätä nykyä tuntuu, että joka influensserilla ja somejulkkiksella on oma valmennus, jota he luukuttavat someissaan päivästä toiseen. Personal trainerin ohjaamaan jumppaan nähden noin kuukauden mittaiset ja usein alle satasen maksavat kurssit ovat edullisia. Nappasin testiin fitness-kaunotar Erna Huskon Golden Booty -valmennuksen, jonka kuuden viikon mittaisesta ohjelmasta sai maksaa 69 euroa.
Ennen aloitusta olin ihan okei kunnossa; ylimääräistä rasvaa oli kyllä, mutta liikuin aktiivisestikin ihan kiitettävän määrän. Voimaharjoittelu ja salilla käynti oli kuitenkin jäänyt jo muutama vuosi sitten.
Tätä ennen olin nostellut painoja suhteellisen tavoitteellisesti, eli ihan tyhjästä en onneksi aloittanut. En kuitenkaan ollut järkyttävässä kiireessä kesäkuntoon tai bikini fitnessiin; halusin yksinkertaisesti saada kivan, opastetun startin takaisin salitreeniin ilman kiveen hakattua tavoitetta nostaa penkistä 80 kiloa.
Jumppaan tutustuminen hämmensi
Treeniohjelmassa on treenejä kotiin ja salille, mutta tein kaikki treenit yhtä lukuun ottamatta salilla. Viikko-ohjelma on varsin rankka. Neljä treeniä viikossa sijoittuvat Ernan suosituksen mukaan niin, että jumppaa olisi maanantaina, tiistaina, torstaina ja lauantaina.
Toisaalta suositukset myös vaihtelivat sen mukaan, tekeekö treenejä kotona vai salilla. Viikossa on kaksi pepputreeniä, yksi yläkroppatreeni, jonka kanssa tehdään HIIT- tai pepputreeni ja yksi alakroppa- tai koko kropan treeni. Sama kaava toistuu koko kuuden viikon ajan.

Fitclub Finland -sovelluksessa treenit näkyvät kalenterissa putkeen, mutta niitä voi siirrellä sopiville päiville. Ennen aloittamista pelotti jo treenipäivien järjestys; maanantaina luvassa oli Golden Booty Special ja tiistaina Booty Burner. Treenien nimet ovat englanniksi, mutta varsin ymmärrettäviä – peppu on joutumassa koville, niin kuin voi olettaakin.
Kotitreenit koostuivat liikepattereista, joiden välissä on tauko. Kotitreeniä varten ei tarvittu mitään välineitä, joskin jumppamatto ja käsipainot olisivat olleet hyödyksi. Infopakettia lukiessa heräsi kiitollisuus siitä, että tulossa on ilmeisesti videot liikkeistä – nimet yksinään ovat aika hämmentäviä.
Salitreeni vaikutti jo ennen starttia ajoittain brutaalilta, ja etenkin kaksi pepputreenipäivää putkeen jännitti. Muuten listassa oli aika kivoja juttuja, vaikka jotkut liikkeet vaikuttivatkin kaukaa haetuilta; maastaveto yhdellä jalalla ja askelkyykyt eri suuntiin onnistuisivat varmasti yksinkertaisemminkin, mutta päätin luottaa Ernaan. Ostin jopa hänen lähes järisyttävän ahkerasti mainostamansa jumppapöksyt.
Startti yllätti positiivisesti
Lisäravinnesuositukset olivat kiva extra. Otin itse käyttöön suosituksien mukaisesti magnesiumin ja palautumisproteiinit monivitamiinien ja sinkin lisäksi. Pidin siitä, että protskuille oli annettu myös vegevaihtoehdot.
Kahden ensimmäisen treenin jälkeisenä lepopäivänä kyllä huomasi tehneensä jotain. Heti ensimmäisissä treeneissä sain huomata, että luvassa on paljon kyykkyjä, joihin omat, geneettisesti kelvottomat polvet eivät kykenisi. Onneksi Erna ilmoitti nopeasti sovelluksen keskusteluryhmässä minulle liikkeet, joilla enimmät kyykyt sai korvattua.
Treenit ovat olleet yllättävän nopeita, mutta myös ehdottoman tehokkaita. Hiukan hämmentävää oli se, että painoja tai vastuksia ei ilmoiteta etukäteen, mutta aloitin kevyesti ja nostin sarjojen välissä painoa, jos se tuntui oikealta.
”Sopii kaikille, jotka tykkäävät tylsistyä”
Kun valmennusta oli takana pari viikkoa, huomasin, mikä omalla kohdallani oli ongelma. Treenit ovat samoja; joka viikko ykkösestä neloseen. Liikkeet pysyivät läpi valmennuksen samoina, ja tylsistyin täysin. Erna oli perustellut toistuvuutta sillä, että kehitystä tapahtuu, kun ärsykkeet ovat samanlaisia, mutta minulle tämä aiheutti vain motivaation lopahtamisen.
Lausuin jopa yhdellä treenivideollani ääneen, että jumppa sopii jokaiselle, joka tykkää tylsistyä kuoliaaksi.
Minut sai jatkamaan se, että muutkin olivat kyselleet korvaavia liikkeitä keskusteluryhmässä, joten pystyin keksimään vaihtelua tarpeen mukaan. Lisäksi treenasin yläkroppaa torstaisin hiukan enemmän kuin valmennuksessa opastettiin; otin mukaan myös rinnan ja yläselän liikkeet.
Kaikkiaan treeni oli kuitenkin täydellinen motivaation tappamiseen, eikä viimeisinä viikkoina salille lähteminen kiinnostanut alkuunkaan. Kotitreenin tein vain kerran, ja se oli ihan miellyttävä, mutta tuskin sitäkään jaksaisi viikosta toiseen.

Vihdoin ohi
Voisin suositella treeniä ihmisille, jotka eivät kaipaa minkäänlaista vaihtelua. Olisin kaivannut treenin edetessä myös rankempia ja monipuolisempia liikkeitä; esimerkiksi kolme käytännössä samaa liikettä treenikertaa kohden alkoi tuntumaan psyykkisesti uuvuttavalta ja työläältä.
Valmennuksesta jäi käyttöön vuorikiipeilijät ja hauiskäännöt alataljalla, ja tietenkin ne jalka- ja peppuliikkeet, joita muutenkin tekisin. Tilaa vieviä askelkyykkykävelyitä en tule jatkossa tekemään varsinkaan iltakuuden jumppasaliryysiksessä.
Tärkein osa valmennuksen arviointia on tietenkin ne tulokset. En itse lähtenyt tavoittelemaan mitään tiettyä; söin melko normaalisti, mutta lisäsin hieman proteiinin määrää ja vähensin turhia sokereita ja hiilihydraatteja. Kalorimäärä pysyi kuitenkin suurin piirtein entisellään, eli valmennuksen näkökulmasta tavoittelin kiinteytystä.
Omaan ja työkaverin silmään kiinteytymistä juuri tapahtuikin; vyötäröltä putosi joitakin senttejä, ja paino putosi parin kilon verran. Muutama paita jäi löysäksi, eivätkä aiemmin tiukat housut enää kiristä vyötäröltä. Peppu on joko kasvanut, tai sitten se yksinkertaisesti korostuu enemmän, kun vyötäröltä lähti painoa.
Kehuja ansaitsee ehdottomasti Fitclub Finlandin valmennusvalikoima ja asiakaspalvelu. Tilauksen yhteydessä meiliin läjähti lisäksi hurjan monta tarjousta, joissa näytti olevan ihan rahan arvoisiakin etuja. Itse keskusteluryhmä oli varsin kuiva, eikä lupailtua vertaistukea siellä näkynyt nimeksikään. Ehkä muissa ryhmissä sitä olisi enemmän tarjolla.
Muutos ei siis harmita alkuunkaan, mutta uskon, että saman lopputuloksen olisin saanut millä tahansa muullakin jumpalla. Käteen jäi kuitenkin uusi motivaatio ehkä odottamatonta ja ei-toivottua reittiä; jatkossa haluan tehdä salilla ne liikkeet, jotka tuntuvat oikealta, ja keskittyä hyvään fiilikseen enkä lantion ojenteluihin eri asennoissa.
