Terveysuutiset: Tämän takia sängyssä löhöilyä kannattaa rajoittaa
Vuoteessa olon rajoittamisen tavoitteena on mennä vuoteeseen vasta ennen yöunille asettumista.
Brittitutkimuksessa todettiin, että vuoteessa olon rajoittaminen vähentää unettomuutta. Tutkimukseen osallistui 640 unettomuudesta kärsivää keskimäärin 55-vuotiasta, joista puolet satunnaistettiin vuoteessa olon rajoittamiseen hoitajien toimesta, ja puolille annettiin unihygieniasta kertova lehtinen.
Terveysuutiset: Näin helposti verenpainetulos voi vääristyä
Puolen vuoden seurannan jälkeen vuoteessa oloa rajoittaneet henkilöt kokivat oireiden lievittyneen selkeästi verrokkeja enemmän. Osalla unettomuuden helpottaessa kevenivät myös mielenterveysoireet.
Vuoteessa olon rajoittamisen tavoitteena on mennä vuoteeseen vasta ennen yöunille asettumista. Jos uni ei tule 15 minuutissa, sängystä noustaan pois. Sängyssä olemisen rajoittaminen on toimiva keino unettomuuden helpottamiseen, mutta se vaatii sinnikkyyttä ja sitoutumista.
Terveysuutiset: Näin tupakointikielto vaikutti sydäninfarkteihin
Mielenterveysongelmat suurentavat kolmekymppisten sydäninfarktiriskiä
Korealaistutkimus osoittaa, että 20–30-vuotiaat ovat tavallista suuremmassa vaarassa sairastua sydäninfarktiin tai aivoverenkiertohäiriöön. Vain osa yhteydestä selittyy elintavoilla. Tutkimuksessa tarkasteltiin yli 6,5 miljoonan 20–39-vuotiaan korealaisen rekisteritietoja kahdeksan vuoden ajalta.
Terveysuutiset: Näin korona vaikutti syömishäiriöihin
Mielenterveysongelmista kärsivillä sydäninfarktin todennäköisyys oli 60 prosenttia suurempi kuin samanikäisillä, joilla mielenterveys oli kunnossa. Aivoverenkiertohäiriöissä vastaava prosenttiluku oli 40.
Seurannan aikana osallistujilla todettiin yhteensä 16 000 sydäninfarktia ja 11 000 aivoverenkiertohäiriötä.
Lähde: DUODECIM