Terveysuutiset: Liikunnalla voi ehkäistä syöpää
Suomalaissuosituksissa reipasta liikkumista suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa.
Vain muutaman minuutin mittaiset liikuntapyrähdykset voivat auttaa muuten vähän liikkuvia pienentämään syöpäriskiään.
Osallistujat, joiden päivissä oli runsaat 3 minuuttia pyrähdyksiä, sairastuivat syöpään 18 prosenttia epätodennäköisemmin kuin osallistujat, jotka eivät pyrähdelleet lainkaan. Vaikutus oli lähes kaksi kertaa suurempi, kun analyysi rajoitettiin syöpiin, joiden riskiin liikunnan tiedetään erityisesti vaikuttavan.
Terveysuutiset: Tekoäly tutkii tehokkaasti naisten rinnat
Suomalaissuosituksissa reipasta liikkumista suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. Raskaampaa liikuntaa riittää noin 1 tunti 15 minuuttia viikossa. Liikunnan hyödyt saa, vaikka sitä harrastaisi vain muutaman minuutin pätkissä. Lisäksi lihaskuntoa olisi hyvä harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
Terveysuutiset: Nivelrikkojen määrä tuplaantunut – ikä ja ylipaino altistavat
Bentsojen käyttö pitkittyy vain harvoin
Bentsodiatsepiinit ovat tehokkaita ahdistuksen ja unihäiriöiden hoidossa, mutta niihin kehittyy helposti riippuvuus, jos käyttö pitkittyy. Tanskalaistutkimuksen perusteella lääkityksen pitkittyminen on kuitenkin suhteellisen harvinaista. Valtaosalla potilaista annokset myös pysyvät suositusten mukaisina.
Terveysuutiset: Näin voi ennaltaehkäistä matkailijoiden yleisintä terveysvaivaa
Pitkässä käytössä niiden teho heikkenee, mikä voi johtaa annosten suurenemiseen, mikä lisää riippuvuuden vaaraa. Riippuvuuden lisäksi bentsodiatsepiineihin liittyy monia haittavaikutuksia.
Lähde: DUODECIM