Martina Aitolehden käänteentekevä paljastus
Hyvinvointivalmentajan vinkillä voi olla valtava vaikutus.
Hyvinvointivalmentaja Martina Aitolehti, 42, tunnetaan valmennuksistaan sekä terveysvinkeistään, joita hän jakaa säännöllisesti somessa.
Video: Näin Martina Aitolehti on muuttunut.
Martina kertoo nyt käänteentekevän paljastuksen tuoreimmassa julkaisussaan. Parhaimmillaan vinkki voi varmasti muuttaa elämäntapoja ja vaikuttaa valtavasti yleiseen hyvinvointiin.
Martinan kirjoituksessa hän jakaa seuraajilleen aimo annoksen motivaatiota lähteä liikkumaan aamulla heräämisen jälkeen. Martina kertoo, että siitä on monia hyötyjä.
Ensimmäisenä hän sanoo sen lisäävän energiaa. Hän kertoo liikunnan muun muassa vilkastuttavan verenkiertoa ja vapauttavan endorfiineja. Lisäksi se virkistää.
Monenlaisia etuja
Toisekseen Martina kertoo liikunnan parantavan keskittymiskykyä ja mielialaa.
– Liikunta edistää serotoniinin ja dopamiinin vapautumista, mikä parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja parantaa keskittymiskykyä ja henkistä selkeyttä, tehden sinusta tuottavamman päivän aikana, hän rohkaisee.
Näiden jälkeen Martina valaisee kirjoituksessaan siitä, kuinka liikunta käynnistää aineenvaihdunnan. Neljäs huomio kertoo rutiinin luomisesta.
– Aamulla treenaaminen auttaa luomaan johdonmukaisen rutiinin, mikä helpottaa pysymistä kiinni kuntoilutavoitteissa. Aikaisin treenaaminen on usein helpompaa ennen kuin muut velvollisuudet vievät aikaa, hyvinvointivalmentaja perustelee.
Unirytmi kuntoon
Viimeiseksi Martina muistuttaa, että liikunta parantaa unenlaatua
– Säännöllinen aamuliikunta voi auttaa säännöstelemään unirytmiä, mikä tekee nukahtamisesta helpompaa ja parantaa unen laatua.
Martina on luonut menestyksekkään uran valmennuksillaan. Tätä nykyän hän tarjoaa niin ruokavalio- kuin treenivalmennuksiakin.