Martina Aitolehti opastaa: Osta näitä ruokia kaupassa
Hyvinvointivalmentaja neuvoo tekemään oikeaoppisia valintoja ruokakaupassa.
Hyvinvointivalmentaja ja triathlonisti Martina Aitolehti opastaa valitsemaan terveellisempiä vaihtoehtoja ruokakaupassa.
Martina Aitolehti julkaisi videon ruokakaupasta, jossa hän näyttää mitä tuotteita sieltä kannattaisi kotiin ostaa.
– Nyt me vertaillaan raaka-aineita, ja mä kerron sulle, mitkä on ne järkevät valinnat täällä ruokakaupassa, hän selventää videollaan.
Ensiksi Martina vertailee salaattipohjia, ja neuvoo ottamaan perus vaalean salaattipohjan sijaan vihreämpää, enemmän ravinteita sisältävää salaattia. Martina valitsisi siis mieluummin salaattimix-pussin, jossa on vuonankaalia, pinaattia ja viinijuurikasta.
Yleisenä vinkkinä Martina myös kertoo, että mitä enemmän eri värejä lautaselta löytyy sen parempi.
Proteiinipatukka vai lämmin ateria?
Seuraavaksi Martina vertailee riisinuudeleita ja pohtii ravintotiheyttä. Myös kanojen suhteen Martinalla on selkeä linjaus siitä terveellisemmästä valinnasta. Maustamaton kananfilepihvi lyö marinoidun grillikanaboksin selkeästi.
– Jo pelkkä proteiinipitoisuus näissä kahdessa tuotteessa on täysin eri, Martina selventää.
Maitoproteiinilähteistä rasvaton maitorahka on Martinan mielestä maustettuja proteiinijogurtteja parempi vaihtoehto. Rasvoista hyvinvointivalmentaja suosittelee "perusvoita" erilaisten teollisten levitteiden sijaan.
Peroteiinipatukat mielletään Martinan mielestä usein hyväksi välipalaksi tai jopa aterian korvikkeeksi.
– Joo, nämä sisältää yhden aterian verran kaloreita, mutta tuleeko sulla oikeasti tosta kylläinen olo, samanlainen olo kuin sä söisit sen lämpimän, hyvän ravinteikkaan aterian? Ei tule, Martina toteaa.
Martina myös mainitsee, että patukan sisältämät sokerialkoholit saattavat turvottaa vatsaa.
Martinan video herätti paljon kommentteja ja moni piti videota hyvänä tietopakettina.
– Nyt on pakko kommentoida. Hyvä video ja nämähän ovat vähän sellaisia hauki on kala juttuja. Suurin osa tietää miten pitäisi toimia. Jos itsellä olisi mahdollisuus niin tottakai ottaisin aina parhaat raaka-aineet, luomua, vähärasvaista ja kotimaista jos olis varaa. Fakta on se että monet ihmiset syö sitä mikä on halvinta koska on pakko ja nämä ihmiset tulee vaan lisääntymään, pohti puolestaan yksi.