fbq
SuoratoistoDokumentti: Ruokavaliossa on pitkän iän salaisuus - tämä dieetti ehkäisee jopa mielenterveysongelmia
Dokumentti: Ruokavaliossa on pitkän iän salaisuus - tämä dieetti ehkäisee jopa mielenterveysongelmia

Yle Areenassa julkaistiin maanantaina 1.8. kolmiosainen dokumenttisarja, jossa tutkitaan, mikä on terveen ja onnellisen elämän salaisuus. Siinä perehdytään tieteellisiin tutkimustuloksiin, jotka antavat arjen neuvoja parempaan elämään. 

Australialaisdokumenttisarjan kolmannessa jaksossa todetaan, että jokainen ateria vaikuttaa ihmiseen joko positiivisesti tai negatiiviseksi, ja nuoruuden terveyskäyttäytyminen vaikuttaa koko eliniän. Tutkijat uskovatkin, että ruokavalio on pitkän iän salaisuus. 

Useat tutkijat ovat todenneet, että ravinto on tärkein terveeseen vanhuuteen vaikuttava tekijä. 

Dokumenttisarja väittää, että pian on tavallista sairastua vasta satavuotiaana viimeisinä elinkuukausinaan. 

– Pian laskettelemme 95-vuotiaana tai joogaamme satavuotiaina, dokumentissa todetaan. 

Eri tutkijat ovat tutkineet eri alueiden ruokavalioita. Yksi pitkään tutkituista ruokavalioista on Välimeren ruokavalio, joka on tunnettu sen terveellisyydestään. 
Tutkimuksissa on tarkasteltu perinteistä Välimeren ruokavaliota, joka oli käytössä Kreikassa, Italiassa ja Kroatiassa 60-luvulle asti, ennen kuin valkoinen leipä, limsat ja pikaruoka valtasivat alaa. 

Lue myös: Dokumenttisarja Elokapinasta: Nuori Kaisla tukkii tien ja joutuu putkaan: "Oliko sen arvoista?"

Välimeren ruokavalio on runsaskuituinen. Se perustuu kasviksiin, täysjyväviljaan ja papuihin. Myös maailman ravitsevimmat, tummanvihreät lehtivihannekset kuuluvat tähän ruokavalioon. 

Ravitsemuspsykiatri Felice Jackan mukaan Välimeren ruokavaliosta voi olla hyötyä jopa mielenterveydelle. 

Jackan tutkimuksessa oli mukana 67 eriasteista masennusta sairastavaa koehenkilöä. Puolet tutkittavista saivat sosiaalista tukea, kuten terapiaa, puolet alkoivat syödä Välimeren ruokavalion mukaan. He myös vähensivät herkkuja, kuten makeisia, kakkuja ja sipsejä. 

Kolmen kuukauden kuluttua tutkimusryhmä analysoi tulokset ja yllättyi. 

– Meidän oli vaikea uskoa tuloksia todeksi. Ryhmien välillä oli valtava ero, Jacka toteaa. 

Terapiaryhmässä vain kahdeksalla prosentilla masennus helpotti, kun taas ruokavalioryhmässä jopa 33 prosenttia pääsi masennuksestaan eroon. 

Terveen elämän salaisuudet 1.8. alkaen Yle Areenassa. 2.8. alkaen TV1-kanavalla kello 19.00 alkaen. 

Artikkeliin liittyvät aiheet:
01.08.2022 15:32 | Teksti: Jasmin Vainio | Kuvat: All Over Press (kuvituskuva)

Seuraa meitä somessa